Kesehatan tidak hanya mengenai masalah fisik yang jelas-jelas
terlihat saat ada bagian tubuh yang mengalami kerusakan tetapi juga
mengenai masalah jiwa yang cenderung tidak terlihat jelas saat terganggu
kecuali sudah sangat kronik. Bila kesehatan jiwa terganggu, dengan
sendirinya akan terjadi gangguan juga pada seseorang yang mengalaminya.
Untuk mencegah terjadinya gangguan pada jiwa perlu berbagai upaya untuk itu:
1. Berolah raga. Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.
2. Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat
hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan
orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat
hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.
3. Fokuslah pada hal-hal positif, hindari menonton tv, film dan
video/game online. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan
dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan
berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional,
membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat
begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai
kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak
kita overload dan kelelahan.
Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi
negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah
mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas
menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga
keseimbangan jiwa.
4. Mengapresiasi dan membuat karya seni. Menikmati seni lukis, seni
fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa
menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran.
Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang juga membantu
seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi
kesehatan mentalnya. Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak
musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban
mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan
tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan merdu dapat menyeimbangkan
proses kimiawi di otak kita.
5. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi
kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan
jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan
tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan
memerangi masalah-masalah kesehatan mental.
6. Rekreasi di luar rumah. Sekali-sekali selingi rutinitas dengan
menghabiskan waktu di alam. Hal ini bisa menjadi salah satu cara efektif
untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita,
menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.
7. Hindari mengisolasi diri. Dengan menjadi bagian dari suatu
komunitas yang dapat memberikan dukungan dan ada pertemuan secara
teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.
8. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala
berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan
serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik
adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak
esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu
dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.
9. Hindari pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat
berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan
depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanya
hubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang
dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.
10. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar
memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan
bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dan lain-lain, sangat membantu
anak-anak membangun rasa percaya diri.
11. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi
kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang
positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi
yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
12. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda
pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Buang
barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan pekerjaan yang
menggantung, mintalah bantuan orang lain untuk membantu
menyelesaikannya, bila perlu.
# Baca juga lowongan kerja medis dan non medis di RS Panti Nirmala Malang.
# Baca juga lowongan kerja di Jakarta Eye Center.
# Baca juga lowongan kerja rekam medis di RS Islam Yogyakarta.
# Baca juga lowongan kerja di RS Islam Bogor.
# Baca juga lowongan kerja bidan dan perawat di RS Holistika Medika Yogyakarta.
# Baca juga lowongan bidan di PT Lineage Surabaya Jawa Timur.
# Baca juga lowongan perawat dan rekam medis di RSU Wiradadi Husada Purwokerto.
# Baca juga lowongan medis dan non medis di RS Mitra Keluarga Group.# Baca juga lowongan kerja medis dan non medis di RS Panti Nirmala Malang.
# Baca juga lowongan kerja di Jakarta Eye Center.
# Baca juga lowongan kerja rekam medis di RS Islam Yogyakarta.
# Baca juga lowongan kerja di RS Islam Bogor.
No comments:
Post a Comment